• El sentido de la vista nos permite enfocar, establecer una relación con el espacio externo y percibir los movimientos que suceden a nuestro alrededor. 

• La propiocepción es considerada por algunos como el sexto sentido. Se trata de unos receptores internos que tenemos en las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos que informan a nuestro cerebro sobre la ubicación y posición de las partes de nuestro cuerpo pudiendo así decidir cómo moverlas. 

• El sistema vestibular le informa al cerebro los movimientos de la cabeza y su posición para mantener estabilidad y la vista clara. 

• El tronco cefálico recibe toda la información, la une con experiencias previas y propone soluciones a la situación que se presenta en cuanto al equilibrio para mantener la estabilidad

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Para trabajar el equilibrio y la propiocepción, podemos hacer ejercicios en un sólo apoyo en superficies inestables tales como un cojin o un trampolín. También podemos hacer ejercicios con los ojos cerrados para estimular los sensores internos al no contar con la vista. De la misma manera, estos ejercicios fortalecen los músculos de las piernas, ayudándonos a ganar fuerza y resistencia para mantenernos en apoyo en un sólo pie.

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La segunda es el centro del cuerpo

Cuando danzamos en un sólo apoyo, no nos quedamos estáticos sino que solemos mover el resto de las partes del cuerpo hacia diferentes direcciones. Para que esto nos resulte mejor, debemos tener el centro del cuerpo fuerte, ya que esto nos da estabilidad para tener libres las extremidades. 

Unos de los ejercicios más eficaces para fortalecer el centro son las planchas. Existen variedad de ejercicios de este tipo que puedes encontrar en Youtube.