La Columna vertebral y sus movimientos
Escrito por Sara Idárraga Hamid
La columna vertebral es una estructura conformada por huesos y cartílagos, ubicada en la mitad de nuestra espalda. Esta inicia debajo de la cabeza y termina en la cadera. Entre cada una de las vértebras, se encuentra un disco intervertebral. Cada uno de ellos evita el roce entre dos vértebras y amortigua los movimientos de toda la estructura.
Cuenta con cinco regiones:
- Cervicales: 7 vértebras iniciando debajo del cráneo, hasta la altura de las clavículas. Tipo de curvatura: lordosis.
- Dorsales: 12 vértebras, cada una se une a una costilla. Empiezan debajo de las clavículas hasta la última costilla flotante. Tipo de curvatura: cifosis.
- Lumbares: 5 vertebras ubicadas al final de tu espalda hasta el inicio de la cadera. Tipo de curvatura: lordosis.
- Sacro: se trata de 5 pequeños huesos que se soldan a lo largo de los años. Estos no cuentan con discos intervertebrales.
- Coxis: es la unión de 4 pequeñas vértebras (en ocasiones más o menos), sin discos intervertebrales entre ellas. Es lo que comunmente llamamos "huesito de la alegría". Se encuentra muy cerca al ano.
El sacro y el coxis tienen una curbatura de tipo cifosis.
Puedes tocar esta estructura en tu espalda y reconocer el recorrido que hace en tu cuerpo.
Una de las funciones principales de la columna vertebral es sostener el esqueleto tanto quieto como en movimiento y proteger la médula espinal.
La médula espinal es una larga estructura cilíndrica, ligeramente aplanada, encargada de transmitir los impulsos nerviosos a los 31 pares de nervios raquídeos, comunicando así, el encéfalo con el cuerpo. El encéfalo es la parte del sistema nervioso central encargada de las funciones vitales del ser humano.
Movimientos de la columna vertebral
Los movimientos de la columna vertebral se dividen en 4 tipos:
- Flexión: movimientos hacia adelante del cuerpo. Por ejemplo, la contracción o el enrollado de las vértebras. En ballet el souplé.
- Extensión: movimientos hacia atrás del cuerpo. Por ejemplo, alargar la espalda hacia atrás. En ballet el cambré.
- Inclinación: movimientos laterales manteniendo la posición de los hombros sobre la cadera. Por ejemplo, acercar tu oreja al hombro.
- Rotación: movimientos que implican a las vértebras girar las unas sobre las otras. Por ejemplo, cuando vas caminando y te llaman de atrás. El movimiento que haces para mirar hacia atrás sin voltear tu cuerpo, es una rotación.
En la danza contemporánea, es común combinar 2 o 3 tipos de movimientos de la columna vertebral en una sola posición. Por ejemplo una flexión con rotación o una extensión con rotación e inclinación. Además, se suele utilizar la sucesión de este tipo de movimientos como en las ondulaciones anteroposteriores o laterales y en las espirales. También se utilizan constantemente los movimientos circulares o articulares del torso para conectar los movimientos de las diferentes partes de la columna vertebral evitando las pausas.
En este estilo de danza se busca tener una conexión entre la columna vertebral y las extremidades, permitiendo así que los movimientos de todo el cuerpo tengan una relación consciente.
En esta imagen puedes ver una flexión con una rotación de columna vertebral.
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