Orientaciones y direcciones
Escrito por Sara Idárraga Hamid
Sobre las orientaciones
Una orientación es el lugar hacia donde mi centro se dirige.
El centro del cuerpo se encuentra entre el ombligo y el pubis.
Las orientaciones posibles del espacio son 8:
Adelante, Diagonal derecha adelante, Derecha, Diagonal derecha atrás, Atrás, Diagonal izquierda atrás, Izquierda,
Diagonal izquierda adelante
Para cambiar de orientación debo girar sobre un eje:
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En el eje vertical si estoy de pie
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En el eje sagital, horizontal y vertical si estoy acostado
(Para conocer mejor los ejes y planos, presiona aquí)
Cambiar de orientación no implica desplazarse por el espacio ni cambiar de puesto. Sólo pide dirigir el centro del cuerpo hacia otro lugar del espacio.
Grados de los giros
Estos grados aplican desde cualquier lugar que inicies el giro. La idea es reconocer cuánto recorrido genera 1/8 de giro, ¼ de giro, o ½ giro, pudiendo así empezar el giro estando orientado hacia cualquier lugar del espacio.
Una vez se definan las orientaciones de un espacio físico, estas se mantienen.
Los grados de los giros no son fijos, aplican a partir de cualquier orientación.
Ejemplos de pie:
Estando orientados hacia delante del espacio, hacemos ½ giro a la derecha; terminamos orientados hacia atrás. Si estando en esa orientación, hacemos un giro de ¾ a la izquierda, quedamos orientados hacia la izquierda del espacio.
Ejemplos estando acostados:
Cuando nos acostamos, los ejes del cuerpo se acuestan con él.
Para saber la orientación en la que estoy estando acostado, debo pensar: ¿Si me pongo de pie, en qué orientación estaría?
Hagamos un ensayo. Nos ponemos de pie orientados hacia delante del espacio. Sin girar, nos acostamos sobre la espalda. En esa posición, seguimos orientados hacia delante. Si nos hubieramos acostado boca abajo, también estaríamos orientados hacia delante ya que al ponernos de pie (sin girar) tendríamos el centro del cuerpo dirigido hacia delante del espacio.
Para cambiar de orientación estando acostados, podemos girar sobre los tres ejes, el vertical, el horizontal y el sagital dependiendo de la superficie del cuerpo que tendamos en apoyo en el piso.
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Los giros sobre el eje vertical de mi cuerpo me hacen rodar a la derecha o a la izquierda según la dirección del giro. Por ejemplo: estoy acostada sobre la espalda, orientada hacia adelante. Doy 1/2 giro a la derecha sobre el eje vertical de mi cuerpo; ruedo hacia la derecha terminando en apoyo sobre la parte delantera de mi cuerpo, orientada hacia atrás del espacio.
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Los giros sobre el eje sagital de mi cuerpo me hacen girar como las manecillas de un reloj. Es decir que mi superficie de apoyo en el piso no cambia. Por ejemplo: Estoy acostada sobre mi espalda orientada hacia delante del espacio. Doy 3/8 de giro a la izquierda sobre el eje sagital de mi cuerpo. Termino orientada a la diagonal izquierda atrás, en apoyo sobre mi espalda (igual que como empecé).
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Los giros sobre el eje horizontal de mi cuerpo también son posibles. Si estoy en apoyo sobre un costado de mi cuerpo, me hace girar como las manecillas de un reloj, sin cambiar de superficie de apoyo y cambiando de orientación. Por ejemplo, estoy acostada sobre el costado derecho de mi cuerpo, orientada hacia adelante del espacio. Giro sobre el eje horizontal de mi cuerpo 3/8 a la izquierda. Termino orientada hacia la diagonal izquierda atrás del espacio, en apoyo sobre el costado derecho (mismo que al inicio).